[...] poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen, 2x siłownia Odżywianie: kiedyś wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, 2x siłownia, w planach HIIT, jazda na rowerze Stosowane [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Speed Extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : była Ta moja pierwsza mała "redukcja", wydaje mi sie, że mogła przynieść lepsze rezultaty bo specjalnie sie do tego nie przyłożyłem, ale i tak sporo udało mi się osiągnąć. Zostało mi jeszcze troche fatu [...]
[...] dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie raz - dwa w tygodniu Odżywianie: jadam nieprzetworzone produkty, bez cukry i slodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: rower stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie [...]
[...] w ciągu dnia: szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-4 razy w tyg Odżywianie: jadłem wszystko, dużo chipsów, fast foodów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3-4 razy w tyg, dużo skakać na skakance, 3 razy w tyg [...]
Cześć moim celem jest redukcja mam 18lat, waze 95kg i 176cm wzrostu. Po obliczeniach wyszlo mi ze potrzebuje 2736kcal, odjalem od tego 450kcal i otrzymałem 2286kcal co daje -> Bialko 190g, Tłuszcze 95g i Węglowodany 168g. Trenuje 3x w tygodniu i bede wykonywał trening siłowy, mam zamiar zaczać biegac początkowo przez 2 tygodnie aeroby 2-3x na [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 174 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : pływanie 2razy w tygodniu 1,5km/45min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : tak [...]
[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen 2x po 1h, może potem rower Odżywianie: Żadnych diet nie stosowałem, jadłem co było :P Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 razy po 1h, Nie mam dostępu do siłowni. Stosowane aktualnie [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła/a6w+biegi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Odżywianie: jem praktycznie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziene biegi +43dnowy a6w Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Witam wszystkich zaglądających, zacznę od mojej historii, opis przeznaczony dla osób, które mają za dużo wolnego czasu. Zacznę od tego, że mam problemy z wagą już od najmłodszych lat, pierwsze uszczypliwości z tego powodu pamiętam jeszcze z czasów przedszkola. :P Wraz z biegiem czasu było tylko gorzej, coraz mniej ruchu, a coraz więcej [...]
[...] Mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower Odżywianie: Lubię słodycze, parówki, chleb, owoce takie jak jabłko, banan, warzywa, pomidory, ogórki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Cały dzień jestem wolny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
[...] treningi SW 1 raz w tygodniu sam bieg 2 razy siłownia Odżywianie: jadłem wszystko w dużej ilości zdarzało się 3 dni z rzędu po patrze ptasich mleczek %) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: tam wyżej jest Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: raz [...]
[...] (czyli w poniedziałek dieta nr1, a we wtorek dieta nr2 i tak na zmianę xD) Teraz podam swoje "wymiary". Płeć: mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 81kg Wzrost:184cm cel: rzeźba i redukcja tłuszczu Odżywki: "olimp kreatyna 1000" Zapotrzebowanie kaloryczne: 2916kcl Białka: 162g Tłuszcze: 83 [...]
[...] nie zawsze. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Teraz nic nie trenuję.Jedynie mam basen raz w tygodniu 1,5h. Odżywianie: Lubię wszystko :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie ma ograniczeń. Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę biegać gdzieś z 1-1,5h z 2 może 3 raz w tygodniu. [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 2-3 trening siłowy w tygodniu(40 min) Odżywianie : wcześniej jadłem co popadło często i obficie od 2-3 miesięcy 4-5 lekkie posiłki Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : bez ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych [...]
[...] formy aktywności: siłownia i od niedawna domowe treningi na worku + pompki, brzuszki, rozciąganie Odżywianie: złe bardzo złe... nieregularne, czasami w nocy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni na siłowni 2 na worku + co 2 dzień rozciąganie, brzuszki, [...]
Witam. Nie chce pisać laborantów więc postaram się krótko i rzeczowo mam nadzieję że ktoś udzieli porady. Otóż ćwiczę 1,5 roku (4x/tydz). Od roku dieta (+odżywka gainer) i trening masowy - efekt ponad 20kg. Po ostatnich badaniach pojawił się problem - cholesterol w górnej granicy normy (200) i podwyższone AST i ALT. Dodatkowo ciśnienie też lekko [...]
[...] tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : był brak zakaz po operacji Odżywianie : słabość do przekąsek Cel : redukcja i poprawa sampoczucia Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia plus aeroby na powietrzu Stosowane [...]
[...] 20% na bank Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu MMA, 1x basen Odżywianie : chyba dobre :D Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
Witam ! W życiu każdego faceta przychodzi taki moment kiedy stajemy przed lustrem i zastanawiamy się czy aby na pewno wszystko jest w porządku a następnie w większości przypadków stwierdzamy albo że nie jest źle albo że dobrze nie jest ale nie chce nam się z tym nic konstruktywnego zrobić. U mnie taki moment nadszedł w wieku 23 lat, na początku [...]
[...] celu:) Tak więc proszę o rady, uwagi i korektę:) 1) talia 80, pępek 100, uda 116, 2) 20 lat 3) 86,8/176 4) Aktualnie od miesiąca, miałam długą przerwę 5) cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej ( do czerwca -10kg) 6) Witaminy SWL 7) brak 8) brak 9) nigdy jeszcze nie stosowałam kreatyniny 10) Masa tkanki tłuszczowej: 28,6 kg (32,9%) Sucha [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
